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詳情内容 1.睡眠：每睡一(yī)個小(xiǎo)時記0.85分(fēn)；
2.靜止活動：包括案頭工(gōng)作，閱讀，吃飯，看電(diàn)視，坐車(chē)等，把消耗在這些上的時間加起來，每小(xiǎo)時記1.5分(fēn)；
3.步行：如果是緩慢(màn)的散步，每小(xiǎo)時記3分(fēn)，如果是快步走每小(xiǎo)時記5分(fēn)；
4.戶外(wài)活動：慢(màn)跑每小(xiǎo)時記6分(fēn)，快跑每小(xiǎo)時記7分(fēn)，遊泳、滑冰每小(xiǎo)時記8分(fēn)，各種球類運動
田徑運動每小(xiǎo)時記9分(fēn)，騎自行車(chē)記4分(fēn)，健身操、跳舞每小(xiǎo)時記3分(fēn)，家務勞動每小(xiǎo)時記5分(fēn)。
統計評估如下(xià)：
1.每天在45分(fēn)以下(xià)，運動量不夠；
2.每天在45-60分(fēn)，運動量基本合适；
3.每天在60分(fēn)以上，運動量超标。
測試完畢就知(zhī)道自己一(yī)天運動量多少了。
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