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詳情内容 生(shēng)命在于運動，運動可以調節神經系統平衡，促進新陳代謝，增強心血管系統和呼吸系統的活動，并提高免疫功能，提高抗病能力，促進身體(tǐ)健康。但是，在進行有益健康的運動時，應注意以下(xià)幾點：
1、選擇有氧運動；凡運動強度較弱和時間較長的運動，既可改善身體(tǐ)機能，且安全性高。如慢(màn)跑、快走、自行車(chē)、遊泳、太極拳等。
2、運動時間：每次鍛煉須堅持10分(fēn)鐘以上，每日至少20分(fēn)鐘，才能使營養物(wù)質或氧經血管的血液輸送到組織和器官中(zhōng)。
3、運動規律：堅持運動的持續性，将運動變成生(shēng)活中(zhōng)的一(yī)部分(fēn)。
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